هل الجلوس هو التدخين الجديد؟ ماذا يفعل المكتب بجسمك، وكيف تحميه دون ترك وظيفتك؟

تبدأ يومك جالسًا في السيارة أو المواصلات، ثم تنتقل إلى كرسي المكتب. تنتهي ساعات العمل، فتعود إلى المنزل وتجلس لتناول الطعام ومشاهدة شيء يساعدك على الاسترخاء.

وبين هذه المحطات، قد تمر ساعات طويلة دون حركة تُذكر.

ربما تلاحظ تيبسًا في الظهر، أو شدًا في الرقبة، أو ثقلًا في الساقين. وتطمئن نفسك بأنك ستذهب إلى النادي مساءً، أو بأن الكرسي الجديد سيحل المشكلة.

الحقيقة تحتاج إلى بعض التفصيل: الرياضة مفيدة فعلًا، والكرسي المناسب يساعد، لكن طريقة توزيع الحركة خلال اليوم تستحق الاهتمام أيضًا.

أولًا: الجلوس ليس مساويًا للتدخين

عبارة «الجلوس هو التدخين الجديد» جذابة، لكنها ليست مقارنة علمية دقيقة بين حجم الضرر وطبيعته.

الجلوس وضع طبيعي نحتاج إليه للعمل والراحة. القلق يتعلق بكثرة الوقت الذي نقضيه في خمول، وبالفترات الطويلة التي لا تتخللها حركة، ضمن نمط حياتنا العام.

ترتبط المستويات المرتفعة من السلوك الخامل بمخاطر صحية، منها أمراض القلب والسكري من النوع الثاني. لكن العلاقة تتأثر بمقدار النشاط البدني وعوامل أخرى، وكثير من الأدلة قائم على دراسات رصدية.

ولا توجد لحظة تتحول فيها الساعة الثامنة من الجلوس إلى عتبة ضرر مؤكدة للجميع. الأهم هو مجموع يومك وكيف تقضي تلك الساعات.

ماذا يحدث للظهر والرقبة؟

عندما تمد رأسك نحو شاشة بعيدة، أو ترفع كتفيك للوصول إلى لوحة المفاتيح، قد تبقى عضلاتك في وضع مجهد مدة طويلة.

يمكن أن يظهر ذلك في صورة تعب أو شد أو تيبس. وقد يزيد الانزعاج إذا كان الكرسي لا يدعم ظهرك، أو إذا كانت مساحة المكتب تمنعك من تغيير وضعك.